Massage Therapie – Massage Therapie | Klankschaal Massage | Fascia Stretching | Ilan Lev Methode

Breuss Massage in Zeewolde

Linda Beumer-Vaarkamp — Tue, 13 Jan 2026 16:30:13 +0000

Wat is een Breuss Massage?

De Breuss Massage is een zachte, langzame, diepwerkende massage die gericht is op de rugspieren en de tussenwervelschijven. Het doel is om de hele wervelkolom te ontspannen.
Een tussenwervelschijf is kraakbeen tussen de wervels dat ervoor zorgt dat de zenuwen beschermd worden en de wervels elkaar niet raken. De tussenwervelschijven werken als schokdempers.
Door belasting, omdat we ouder worden en door te hoge spierspanning worden tussenwervelschijven in elkaar gedrukt waardoor er pijnklachten ontstaan.

Wie is Rudolf Breuss?

Rudolf Breuss (1899-1990) was een Oostenrijkse masseur/natuurgeneeskundige.

Rudolf Breuss heeft de Breuss Massage speciaal ontwikkeld voor zijn (terminale) oncologiepatiënten zodat hij deze mensen toch, op een natuurlijke manier en vrijwel zonder druk te geven, kon helpen.
Rudolf Breuss gaat er van uit dat er geen versleten tussenwervelschijven bestaan omdat cellen – ook op hoge leeftijd – steeds weer vernieuwd worden. Tussenwervelschijven kunnen door de Breuss Massage gestimuleerd worden zodat de demping weer beter gaat werken.

Hoe verloopt een sessie?

Tijdens de Breuss Massage lig je ontspannen op je buik. Zacht, langzaam en met weinig druk wordt je rug met lange strijkingen, in de lengterichting, gemasseerd. De massage is erop gericht om de rug meer te strekken en daarmee de tussenwervelschijven iets op te rekken. Zo ontstaat er nieuwe ruimte.

Je rug wordt gemasseerd met Sint Janskruid Olie. Sint Janskruid Olie verbetert de doorbloeding en werkt verwarmend bij spier- en gewrichtspijn. Sint Janskruid Olie heeft een herstellende en kalmerende werking op spieren, zenuwen en tussenwervelschijven. Mocht je allergisch zijn voor Sint Janskruid, geef dit dan voor de sessie aan mij door. Ik zal de massage dan met gewone massageolie uitvoeren.

Aan het einde van de massage wordt er een blad zijdepapier op de rug gelegd en wordt de rug afgedekt. Zo kan de olie diep in het weefsel inwerken.

Bij pijn wordt de Breuss Massage heel voorzichtig uitgevoerd want de massage mag nooit pijnlijk zijn.

De Breuss Massage is geschikt voor:

Rugpijn.
Spit.
Ischias.
Slijtage aan de tussenwervelschijven.
Verschoven wervels.
Osteoporose.
Reumatische pijn.
Artrose.

Effecten van de Breuss massage:

Het verminderd pijn, spanning en stijfheid in rug, nek, schouders.
Verminderd uitstralingspijn naar de benen.
Geeft diepe ontspanning aan de rugspieren en de tussenwervelspieren.
Door de ontspanning ontstaat er nieuwe ruimte.
Dit leidt tot herstel van verwaarloosde tussenwervelschijven.
Kalmeert het zenuwstelsel.
Geeft rust.
Oplossen van psychische en lichamelijke blokkades.

Contra-indicaties Breuss massage:

Koorts.
Griep.
Acute ontstekingen.
Open wonden of huidinfecties.
Zwangerschap.
Bij allergie voor Sint Jacobskruid masseer ik met neutrale olie.

Rudolf Breuss heeft Dieter Dorn (ontwikkelaar van de Dorn Therapie) ontmoet en ze kwamen erachter dat hun beider methode een perfecte aanvulling op elkaar zijn. Voor en na een Dorn Methode sessie kan de Breuss Massage de perfecte aanvulling zijn.

Hoe cliënten het ervaren:

Ik heb een Breuss Massage gehad bij Linda en het was een eerste kennismaking met deze vorm van masseren. De zachte druk op de rugwervels, gaf direct veel ruimte en diepe ontspanning. Linda werkt met veel zorg, rust en professionaliteit, daardoor kun je ook makkelijk de massage ontvangen. Bijzondere ervaring is wel het gebruik van de Sint Janskruid massage olie. Deze olie geeft een warme uitstraling diep de huid in en verwarmt de gebieden om de wervelkolom heen. Zeker door het dunne papier wat op de rug gelegd wordt, wat de olie beter doet intrekken in de huid. Daardoor werd het effect van ontspanning en ruimte veel groter dan bij een gewone massage met olie. Absolute en intense aandacht voor de rug. Bijzonder goed voor een ontspannen rug!

Gusta

Breuss Massage

Heb ik je nieuwsgierig gemaakt? Maak dan een afspraak met mij.

EFT Tapping, wat is dat?

Linda Beumer-Vaarkamp — Fri, 22 Aug 2025 12:00:38 +0000

Wat is EFT Tapping?

Heel kort door de bocht: je gaat met 2 vingers kloppen op verschillende punten van het lichaam. Het doel is: vastzittende energie weer laten stromen. Terwijl je denkt aan het probleem dat je wilt oplossen klop je de blokkades los.

EFT (Emotional Freedom Techniques) Tapping is een lichaamsgerichte tool die je kan gebruiken om lichamelijke stress, emotionele spanning, pijn, angst, trauma, negatieve emoties en gedachten te verlichten.

In ons lichaam lopen energiebanen (meridianen) die volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde levensenergie door ons lichaam verplaatsen. Als er te veel, te weinig of geen energie stroomt kunnen er lichamelijke en geestelijke klachten ontstaan.

Voel je je goed, dan stroomt de energie en kan je de wereld aan.
Bij negatieve gedachten, emoties, blokkeert de energie. Je voelt misschien een brok in je keel of een knoop in je maag, er is stress.

De punten waarop geklopt wordt zijn begin of eindpunten van de 12 hoofdmeridianen en deze liggen op die punten dicht onder de huid.

De meridianen worden door het kloppen weer in balans gebracht waardoor de energie weer vrij kan stromen. Zo ontspant het lichaam en kalmeert het stresssysteem.

Waar je eerst negatieve gedachten over had, verzacht. Je kan anders naar de situatie kijken.

Voordelen van EFT Tapping:

Iedereen kan het leren, jong en oud.
Het is makkelijk.
Je kan het overal en altijd toepassen.
Het kost niks.
Snelle en blijvende resultaten.
Het kost niet heel veel tijd.

EFT Tapping in de sportwereld

De grondlegger van EFT Tapping:

De psycholoog Dr. Roger Callahan had een client in behandeling met watervrees. Toen niets bleek te helpen bedacht hij om op een aantal meridiaan punten te laten kloppen. Tot zijn verbazing verdween de watervrees. Hij ontwikkelde daarna TFT (Thought Field Therapy): voor verschillende klachten aparte klop protocollen.

Gary Graig was een student van Dr. Roger Callahan. Hij vond dat het kloppen voor iedereen beschikbaar moest zijn en vereenvoudigde TFT naar EFT (Emotional Freedom Techniques): 1 basis protocol.

Hoe werkt het dan:

Denk aan een situatie die je nog niet verwerkt hebt of waar je nu last van hebt.
– Welke emotie voel je (angst, boos, verdrietig, )?
– Wanneer was het?
– Wie waren er?
– Wat gebeurde er?
Op een schaal van 1 – 10, hoe hoog ervaarde je die emotie?
Formuleer een korte zin zoals:
Ook al ben ik boos dat ik uitgescholden ben als takkewijf, ik accepteer mijzelf zoals ik ben.
Het hoeft niet perfect te zijn, ik doe gewoon mijn best.
Ook al heb ik hoofdpijn, ik accepteer mijzelf zoals ik ben.
Ik heb geen controle over andermans gedrag, en dat is oké.
Ook al voel ik de angst als brok in mijn keel, ik accepteer mijzelf zoals ik ben.
Spreek deze zin 3x uit terwijl je op de zijkant van je hand (karate-plek) tapt.
Dan tap je op de volgende punten en spreek je uit ik ben boos, ik ben boos dat ik uitgescholden ben, ik ben boos dat ik uitgescholden ben als takkewijf ( je kan steeds wat anders zeggen).
– Tussen de wenkbrauwen
– Zijkant ogen
– Onder je ogen
– Onder je neus
– Onder je mond
– Onder je sleutelbenen
– 10 cm onder je oksel
– Bovenop je hoofd
Op een schaal van 1 – 10, hoe hoog ervaar je nu de emotie?
Als de emotie nog hoog zit dan herhaal je de stappen 4, 5 en 6.

De betekenis van de EFT tapping punten:

Karate punt:
Zal de energie van het lichaam opnieuw uitlijnen en je psychologische staat omkeren.
Tussen de wenkbrauwen:|
Verbinding met gevoelens van frustratie en spanning, kan helpen deze emoties los te laten.
Zijkant ogen:
Gekoppeld aan angst en bezorgdheid, kan deze emoties verlichten.
Onder je ogen:
Helpt negatieve gevoelens verdrijven.
Onder je neus:
Verbinding met intimidatie en schaamte, kan helpen deze emoties los te laten.
Onder je mond:
Gekoppeld aan schuldgevoel en zelfkritiek, kan helpen deze negatieve gevoelens los te laten.
Onder je sleutelbenen:
Als je je overweldigd of gestrest voelt, kan helpen om een beslissing te maken.
10 cm onder je oksel:
Heeft te maken met angst- en zelfsabotage, kan helpen deze emoties te beheersen.
Bovenop je hoofd:
Stimuleert de verbinding tussen lichaam en geest. Brengt je lichaam in balans. Maakt je geest leeg.

Is het geen hocus pocus?

Er zijn meerdere onderzoeken gedaan naar EFT Tapping die aantonen dat het werkt. Hieronder zie je een aantal resultaten:

Minder moe.
Afname nervositeit, spanning en stress.
Minder last van depressieve gevoelens.
Verlaging van hartslag, bloeddruk en cortisolniveau.
Afname van angsten, nachtmerries en flashbacks.
Verbetering slaap en concentratie.

Waarbij kan je EFT toepassen?

Eigenlijk kan je EFT Tapping toepassen bij alles in het leven waar je moeite mee hebt.

Dingen die je lastig vindt zoals stoppen met roken, spreken in het openbaar, afvallen.
Angsten zoals vliegangst, bang zijn voor de tandarts, angst voor spinnen, verlatingsangst, bindingsangst, bloosangst, angst voor de dood, ruimtevrees, smetvrees.
Fysieke pijn zoals rugpijn, nekpijn, hoofdpijn, ziekte, spanningen in je lichaam.
Andere emoties zoals boosheid, verdriet.
Stress, Burn-out.
Paniekaanvallen, depressie.
Trauma, verlies, rouw.
Veranderingen zoals verhuizen, andere baan, scheiding.
Gedrag en gedachten over bijvoorbeeld veiligheid, minderwaardigheid, verlegenheid, perfectionisme, controledrang

Wil je meer weten?

Yvonne Toeset heeft EFT Tapping naar Nederland gehaald. Zij heeft meerdere boeken geschreven over EFT Tapping. Na haar danscariere heeft zij zich nu volledig toegelegd op het opleiden van nieuwe EFT Tapping behandelaars.

Je kan haar ook vinden op YouTube met een aantal video’s waarin zij je meeneemt in het tappen.

Heb ik je nieuwsgierig gemaakt? Neem dan contact met mij op.

Chronische pijn of stress?

Linda Beumer-Vaarkamp — Fri, 14 Mar 2025 14:00:55 +0000

Chronische pijn of stress

Ongeveer 25% van de volwassenen hebben dagelijks te maken met chronische pijn.
Ongeveer 20% van de volwassenen ervaren chronische stress.

Dat zijn heel veel mensen!
Ik wens iedereen een leven zonder pijn en zonder stress toe en daar wil ik je bij helpen.

Psychosomatisch Trainer

In maart 2025 heb ik de opleiding tot Psychosomatisch Trainer afgerond.

Wat doet een psychosomatisch trainer?
Heel kort door de bocht leert een psychosomatisch trainer je om te ontspannen en naar je lichaam te luisteren.

Het doel van de behandelingen is om lichaam en geest weer goed met elkaar in evenwicht te brengen. Je leert hoe je zelf klachten kunt aanpakken en kan voorkomen dat ze terug komen.

Herken jij je hier helemaal of gedeeltelijk in:

Je bent chronisch vermoeid.
Emotioneel uitgeput.
Er is veel stress.
Je hebt chronische pijn.
Concentreren lukt niet meer.
Er is geen overzicht.
Piekeren en angst zijn je niet onbekend.
Je voelt je uit balans.

Je bent lichamelijk en geestelijk terecht gekomen in de vicieuze cirkel van chronische overbelasting!

Je hebt hulp nodig om hier weer uit te komen!

Wat kan je verwachten?

Er gebeurt van alles in je hoofd en in je lichaam waar je niets van begrijpt. En je hebt er totaal geen controle over. Het overkomt je en het stopt maar niet. Dan kan het fijn zijn als je uitleg krijgt over wat er gebeurt en waarom.
Je hebt de energie niet meer om helder na te denken. Je doet alles zoals je het altijd al hebt gedaan. Maar….. Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg. Misschien is het tijd om wat anders te proberen? Wat doe je, waarom, wat vind je ergens van? Inzicht krijgen kan helpen om andere keuzes te maken.
Het lukt niet meer om je goed te concentreren. Plannen en organiseren ging vroeger vanzelf maar nu ben je de controle kwijt. Je denkt dat je goed bezig bent, maar is dat wel zo? Ik ga je helpen om weer overzicht te krijgen zodat je de controle weer terug kunt pakken en in je kracht komt te staan.
Ons lichaam vertelt ons heel veel, maar luister jij daar wel naar? In onze huidige maatschappij gaat alles snel. Er wordt veel van je verwacht. Op het werk, je gezin, vrienden, hobby’s, mantelzorg, …. Je bent moe, je hebt pijn, maar daar is geen tijd voor. Je voelt je verantwoordelijk, je wilt helpen, dat heb ik toch altijd gedaan, ….. Je gaat gewoon door. Je blijft alle signalen negeren en dan is het ineens klaar. Je lichaam neemt het van je over en zet je op non-actief! Je kunt niet meer. Het is belangrijk om te leren luisteren naar je lichaam. Pas als je kunt voelen kan je je grenzen herkennen. Maar hoe gaat dat ook alweer, voelen? Daar gaan we mee aan de slag.
Wat kan je zelf doen? Er is heel veel wat je zelf, thuis, kunt doen maar ik kan mij voorstellen dat je geen idee hebt wat dan. Ik zal tips, tools, video’s en allerlei oefeningen met je delen die jou thuis gaan ondersteunen!

Naast alles wat ik hiervoor heb beschreven zullen er tijdens de sessies natuurlijk ook massage technieken ingezet.

Veranderen = Lef!

Om uit de vicieuze cirkel van chronische overbelasting te komen is verandering nodig.

En veranderen is spannend! Je gaat wat anders proberen. Iets nieuws. Dat gaat vast niet in 1x goed. In het begin kost je dat extra tijd en energie, en je bent al zo moe.

Om van een verandering een nieuw normaal te maken is het belangrijk om de verandering minimaal 21 dagen vast te houden. Pas dan gaat het vertrouwd aanvoelen.

Er is dus werk aan de winkel. Want wat je tot nu toe gedaan hebt heeft niet, of onvoldoende geholpen.

Een belangrijke beslissing nemen

Als het vliegtuig naar beneden stort moet moeder eerst zelf het zuurstofmasker opzetten, daarna kan ze haar kinderen redden. Als ze het zuurstofmasker eerst bij haar kinderen opzet is ze zelf daarna dood en kan ze niet meer voor haar kinderen zorgen.

Als je niet goed voor jezelf zorgt, kan je ook niet goed voor anderen zorgen.

Daarom is er een belangrijke beslissing nodig. De beslissing om je eigen herstel op de 1^e plaats te zetten. En ook daar is lef voor nodig. Want wat zullen ze wel niet zeggen als je vaker nee zal zeggen, meer gaat rusten, andere keuzes gaat maken? Het is goed om je te realiseren dat werken aan je herstel, hard werken is. Daar heb je al jouw energie voor nodig!

Gedicht van Anne Roozeboom

Geniet van de weg
Elke stap is goed
Ga vol vertrouwen
Je doel tegemoet

Geniet van de weg
Neem dit als besluit
Al zit het soms tegen
Ik ga steeds vooruit

Een haas gaat veel sneller
Een schildpad gaat traag
Maar wie zou er meer zien?
Dat is de vraag!

Wil je meer informatie?

Als jij je herkent in dit verhaal, en als je echt met jezelf aan de slag wilt gaan, dan wil ik je daar graag bij begeleiden.
Neem gerust contact met mij op.

Mindfulness

Linda Beumer-Vaarkamp — Wed, 03 Jan 2024 17:29:08 +0000

Wat is Mindfulness?

Mindfulness is bewust aandacht geven aan wat er hier en nu wil zijn (gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties), zonder er direct over te oordelen.

De oorsprong van mindfulness ligt in de Boeddhistische traditie. Boeddha was een spiritueel leider die in India leefde tussen de 6e en 4e eeuw voor Christus. Hij ontdekte dat het lijden in het leven voortkomt uit ons verlangen naar dingen die we niet hebben en onze afkeer van dingen die we wel hebben. Mindfulness is een manier om ons bewust te maken van deze gevoelens en emoties, zodat we er niet door worden overweldigd.

Mindfulness in een Massage sessie

In mijn sessies verwerk ik regelmatig elementen vanuit de mindfulness.

Ademhaling: De ademhaling is altijd aanwezig. Vanaf de eerste inademing als je geboren wordt, tot de laatste uitademing als je deze wereld verlaat. Het voelen van de ademhaling in je lichaam kan jouw anker zijn. Door de aandacht te richten op je ademhaling wordt het eenvoudiger om een verbinding met het hier en nu te creëren.
Bewustzijn: Doordat we vooral bezig zijn met het terugkijken naar het verleden en het vooruitkijken naar de toekomst vergeten we te leven in het heden. Onze gedachten dwalen voortdurend af. Door de aandacht bewust te richten op wat je nu doet gaat de aandacht weg van alle gedachten in je hoofd.
Loslaten: Angst hebben voor het onbekende, en daardoor vasthouden aan het bekende, ook als we daar alleen maar last van hebben. We denken dat alles makkelijker zal zijn als we overal controle over hebben. Maar niets is minder waar. Het vasthouden van angst, boosheid, verdriet, etc. veroorzaakt zowel geestelijke als ook lichamelijke klachten. Het voelen van loslaten in jouw lichaam kan je helpen om ook in het leven te leren loslaten.
Acceptatie: We hebben geen invloed op de dingen die gebeuren maar we hebben wel invloed op de manier waarop we met deze gebeurtenissen omgaan. Weg bewegen (vluchten) of de confrontatie aangaan (vechten) is wat we vaak doen. Maar hoe zou het zijn als je het gevoel even toe kunt laten, mag voelen. Durf je de weerstand te voelen? Daarna kan je bepalen of je de situatie kunt oplossen of kan accepteren. En accepteren betekent in dit geval niet dat je het eens bent met de situatie. Kan je accepteren hoe het nu, op dit moment, voor je is/voelt.
Vertrouwen:
Als je erop kunt vertrouwen dat het leven loopt zoals het loopt, dan geeft je dat steun. Bij mindfulness neem je steeds verantwoordelijkheid voor jezelf en zal je steeds meer op jezelf leren vertrouwen. Je vertrouwt erop dat het goed komt, zonder dat je invult hoe het moet worden of gaan. Je leert om op je gevoel en intuïtie te vertrouwen.
Bewuste beweging: Langzame en doelbewuste beweging worden gebruikt om zelfbewustzijn te verhogen.
Aanraking met aandacht: Massage gecombineerd met mindfulness kan helpen bij het vestigen van aandacht op lichamelijke sensaties.

Door met je gehele aandacht in je lichaam te zijn, leer je herkennen welk signaal je lichaam in een bepaalde situatie afgeeft. Zo kan je voelen hoe het echt met je is.
Niet denken hoe je je voelt (hoofd) maar voelen hoe je je voelt (lijf).

Jon Kabat-Zinn

In de jaren ’70 van de vorige eeuw bracht de Amerikaanse arts Jon Kabat-Zinn (hoogleraar geneeskunde aan de University of Massachusetts Medical School) mindfulness naar de westerse wereld. Kabat-Zinn wilde meditatie voor iedereen toegankelijker maken.

In 1979 gaat hij mindfulness geven aan patiënten met chronische klachten. Hij laat ze onder andere mediteren en yoga doen. Meteen al rapporteren zijn cursisten dat ze zich beter kunnen ontspannen en hun klachten meer accepteren.

Er is veel onderzoek gedaan naar mindfulness. In 2018 is er een grote meta-analyse gepubliceerd die 142 studies samenvat, met in totaal 12.005 patiënten die verschillende psychiatrische aandoeningen hadden. Hieruit bleek dat mindfulness-based interventies bij vele aandoeningen veelbelovend zijn, en dat specifiek goede resultaten worden geboekt bij depressie, pijn en verslavingen.

Het werk van Kabat-Zinn heeft ertoe bijgedragen dat mindfulness in de hoofdstroom van de gezondheidszorg is opgenomen.

MBSR: Mindfulness Based Stress Reductie

In de jaren ’70 van de vorige eeuw is MBSR ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn.

MBSR is een vaststaand programma van acht sessies. Het is een aandachttraining, die voortkomt uit kennis van zowel yoga, meditatie, westerse medische wetenschap en cognitieve psychologie. Het programma maakt jou meer opmerkzaam van het verschil tussen wat je ervaart en wat je gedachten zijn. Hierdoor leer je bewuster te reageren en doorbreek je patronen.

MBCR: Mindfulness Based Cognitieve Therapie

In 2002 is MBCR ontwikkeld door Zindel Segal, Mark Williams en John Teasdale.

MBCT is een variant van MBSR, die specifiek gericht is op het voorkomen van een terugval bij depressie. Als gevolg van deze therapie leer je herkennen wat triggers zijn, die voor jou een terugval uitlokken. Je leert hoe je deze niet-helpende gevoelens kunt zien als iets dat weer overgaat.

Wat houdt een Mindfulness training in?

Een Mindfulness training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2 tot 2,5 uur.

In iedere sessie gaan we:

Een onderwerp uitleggen.
Oefenen
Oefeningen nabespreken.
Huiswerk van de afgelopen week nabespreken.
Huiswerk voor de nieuwe week uitleggen.

Welke onderwerpen komen aan bod:

Je bewust worden van de automatische piloot. Je staat boven op zolder en weet je niet meer wat je daar kwam doen. Je bent zonder aandacht, op de automatische piloot naar boven gelopen.
Van doen, naar zijn. Door de hectische wereld waarin wij leven zijn we altijd bezig met van alles wat we nog moeten doen of gedaan hebben (doen). Daardoor hebben we geen aandacht voor wat we nu ervaren (zijn).
De aandacht naar 1 punt brengen. Zo worden we ons bewust van wat we nu doen, hoe dat voelt, wat we denken, welke emoties dit raakt.
Afkeer herkennen. Moeilijke dingen, onaangename ervaringen en stress horen bij het leven. We willen deze situaties het liefst vermijden, eraan ontsnappen, ze kwijtraken, ons ervoor afsluiten of ze vernietigen. Maar de manier waarop we dit aanpakken is meestal niet effectief en maakt de situatie vaak alleen maar erger.
Toelaten, accepteren wat er is. Als we stoppen met vechten of vluchten en het aandurven om ons open te stellen voor wat er nu is, op dit moment, dan geeft dit ruimte om een bewuster keuze te maken.
Gedachten zien als gedachten. het zijn geen feiten. Onze gedachten gaan vaak met ons aan de haal. En wat je misschien niet weet is dat 70% van onze gedachten negatief zijn! Een eerste gedachte is misschien dat je iets moeilijk vindt. En dan komt er een stroom van gedachten opgang die je helemaal niet in de gaten hebt. Aan het einde van die gedachtestroom voel je je misschien minderwaardig, stom, een nietsnut, etc. Je bent in een negatieve spiraal van gedachten terechtgekomen.
Hoe kan ik goed voor mijzelf zorgen? Jij weet als geen ander waar je blij van wordt. Wat je energie geeft. Maar doe je dat nog wel, of ben je daar ergens in je leven mee gestopt? En wat put je uit? Hoe kan je hier een betere balans in aanbrengen?
Het geleerde vasthouden en uitbreiden. Na deze 8 weken is het niet klaar. Nee, dit is juist het begin voor de rest van je leven! Je kijkt terug op alles wat je hebt geleerd en maakt een plan voor jezelf om mee aan de slag te gaan na deze 8 weken.

Hierbij een voorbeeld van een oefening

Voordelen van Mindfulness:

Verminderd stress.
Verminderd angst.
Leren herkennen van aankomende depressiesignalen.
Verbeterd concentratie.
Verbeterd je humeur.
Geeft een gevoel van geluk.
Geeft meer energie.
Vergroot creativiteit.
Meer empathie en compassie.
Je laat je minder leiden door je emoties.
Helpt je om betere beslissingen te nemen.
Leren omgaan met pijn.
Het vermogen om effectiever om te gaan met stress op lange- en korte termijn
Verbeterde nachtrust.
Verbetering gevoel van eigenwaarde.
Verbeterd de relatie met jezelf en anderen.
Geeft meer mentale veerkracht.
Hoger incasseringsvermogen.
Vermindering lichamelijke en psychische symptomen.

Heb ik je nieuwsgierig gemaakt? Maak dan een afspraak met mij.

Klankschaal Massage Zeewolde

Linda Beumer-Vaarkamp — Sat, 29 Apr 2023 17:00:12 +0000

Wat? Een Klankschaal Massage?

Als je een afspraak wilt maken voor een massage dan denk je niet snel aan een Klankschaal Massage. Maar vergis je niet, het zachte geluid en de trillingen van de klankschalen kan heel veel in beweging brengen.

Wij leven in een maatschappij waarin we het snelle tempo van het leven proberen bij te houden, maar we verliezen in dat proces het contact met onszelf. De waarschuwingssignalen van ons lichaam horen we niet meer, of we negeren ze, totdat de klachten zo heftig zijn geworden dat ons lichaam ons letterlijk tot stilstand dwingt.

De Klankschaal Massage heeft een ontspannende werking en leidt je naar de stilte. Je verlegt de aandacht van buiten, naar binnen.
De Klankschaal Massage helpt je om je lichaam te leren voelen. Zo leer je spanningen vroegtijdig te herkennen zodat je tijdig kunt bijsturen.

De klankschalen

De klankschaal is een muziekinstrument en iedere klankschaal heeft een eigen geluid. Het materiaal en de afmeting bepalen de eigen, unieke klank van de klankschaal. Door met een slagstok op de klankschaal te slaan, of door met de slagstok rond om de klankschaal te draaien ontstaat deze klank.

Peter Hess klankschalen

Ik maak gebruik van de Peter Hess Therapieklankschalen. Het geluid van deze klankschalen is heel zuiver en harmonieus. Alle klankschalen worden op traditionele wijze in Nepal met de hand gemaakt. Voordat een klankschaal als Peter Hess Therapieklankschaal mag worden verkocht wordt deze in Nepal en in Duitsland gecontroleerd.

Traditionele klankschalen worden gemaakt uit 7 metalen die 7 planeten vertegenwoordigen:

Goud (Zon)
Zilver (Maan)
Koper (Venus)
Tin (Jupiter)
Lood (Saturnus)
IJzer (Mars)
Kwikzilver (Mercurius)

In de Peter Hess therapieklankschalen zijn nog 5 metalen toegevoegd:

Zink (Tegen spanningen)
Pyrit (Long versterkend)
Bismut (Bevordert het verteringssysteem)
Loodglans (Tegen ontstekingen in de gewrichten)
Meteoorijzer (Bevordert daadkracht en activiteit)

In de video hieronder kan je zien hoe een klankschaal gemaakt wordt.

Wie is Peter Hess?

Peter Hess is pedagoog en natuurkundig ingenieur en houd zich bezig met de invloed van klank op de mens. Hij kwam met klank in aanraking op zijn vele reizen naar Nepal en Tibet. Vandaaruit ontwikkelde hij in 1984 zijn eigen methode die gericht is op de westerse mens. Meer hierover kan je lezen in het artikel: Ontstaan en ontwikkeling van de methode. Zijn methode wordt wereldwijd in 27 landen toegepast.

Verschillende wetenschappers hebben onderzoeken uitgevoerd naar de invloed van de Klankschaal Massage. Je kunt hier meer over lezen op de website van Peter Hess.

Trilling in het lichaam

De werking van de Peter Hess®-klankmethoden is gebaseerd op natuurkundige wetten. Wie een steentje in het water laat vallen, ziet hoe er golfjes ontstaan die zich door het water verspreiden. Zo wordt elke watermolecuul in beweging gezet, zowel horizontaal als verticaal.
Tijdens een klankmassage gebeurt er als het ware hetzelfde met ons lichaam, dat ook voor ca. 75% uit water bestaat. Onze oren horen de klanken en ons lichaam voelt tegelijkertijd de trilling. Met hun rijkdom aan frequenties en zachte trillingen zorgen de klanken voor harmonie in alle cellen.

Als je door bijvoorbeeld stress, slecht slapen, angst, zorgen, ziekte uit balans raakt dan zijn de cellen in je lichaam in disharmonie. Er ontstaan stagnaties in het lichaam. De energie stroomt niet meer. De Klankschaal Massage brengt met de zachte trillingen de stroming weer langzaam in beweging en spreekt zo het zelf herstellend vermogen van het lichaam aan.

In de video hieronder zie je beelden van wateroppervlakken die in beweging worden gezet door geluid.

Hoe verloopt een Klankschaal Massage?

Voorafgaand aan de Klankschaal Massage vindt er een intakegesprek plaats.
Daarna ga je in makkelijk zittende kleding liggen op de massagetafel.
Als je het fijn vindt, dan wordt er een deken over je heen gelegd, zodat je lekker warm blijft tijdens de sessie.

Tijdens de Klankschaal Massage ga ik zachtjes de klankschalen aanslaan. Een aantal klankschalen worden op je lichaam neergezet, een aantal klankschalen staan om je heen en soms beweeg ik de klankschalen boven je lichaam of over je lichaam heen. De klank en de trilling van de klankschaal komen zo puur en zuiver bij je binnen.

De Klankschaal Massage is vooral gericht op ontspanning. De zachte geluiden nodigen je uit te luisteren naar de zachte klanken en naar de stilte. De wereld om je heen komt zo even tot stilstand.

De Klankschaal Massage wordt ook ingezet in o.a. de geneeskunde, ergotherapie, fysiotherapie, logotherapie, psychotherapie, zwangerschapsbegeleiding, kinderopvang en scholen, stervensbegeleiding, verpleging en verzorging.

Na afloop van de sessie is er nog een kort nagesprek. Hoe heb jij de Klankschaal Massage ervaren?

Positieve effecten Klankschaal Massage

Holistische methode die lichaam, geest en ziel aanspreekt
Lichamelijke en geestelijke diepe ontspanning
Verbetering concentratie
Loslaten van stress, innerlijke rust vinden
Ondersteund en verbetert de lichaamswaarneming
Verbeteren van de nachtrust
Activatie zelf herstellend vermogen van het lichaam: harmonisering, regeneratie
Je voelt je energieker en fitter
Opheffen lichamelijke- en energieblokkades

Contra-indicaties Klankschaal Massage

Eerste 3 maanden van de zwangerschap
Extreem hoge bloeddruk, die niet onder controle is
Hartritmestoornissen
Aanwezigheid pacemaker
Evenwichtsstoornissen
Acute migraineaanval
Epilepsie
Diepe depressie
Ziektes waarbij het realiteitsbesef verstoord is (bv: psychoses, borderline)

Ervaringen van cliënten:

Vanmiddag mijn allereerste klankschaal therapie gehad. Na een duidelijke uitleg heerlijk ontspannen genoten van de zachte trillingen van de schalen. Tijdens de behandeling had ik het gevoel dat er lichtjes dingen in mijn nek werden losgetrild, ben benieuwd wat ik daarvan ga ervaren! Het eerste uur na de behandeling was ik nog wat wiebelig in de benen, alsof het nog wat na werkt in mijn lijf. Het was een heel prettige ervaring en ik voelde me bij Linda heel vertrouwd!

Carmen van der Kaaden

Een klankschaalsessie bij Linda is uitgebalanceerd, rustgevend en ontspannend. Linda doet er alles aan om de omstandigheden te optimaliseren (warm en comfortabel) en stelt mijn behoefte/vraag centraal. Een klankschaalsessie van Linda is in alle opzichten een enorm cadeau aan jezelf.

Marjan van den Haak

Vandaag een bezoek gebracht bij ZenZation- massagepraktijk. Sessie met klankschalen. Wat een beleving, de klank en trilling door je hele lijf voelen. Een uur lang Zennnnn, totale ontspanning. Gewoon gedachteloos. Dankjewel Linda , wat een fijne en bijzondere ervaring .

Corry van Veen

Heb ik je nieuwsgierig gemaakt? Maak dan een afspraak met mij.

Kindermassage

Linda Beumer-Vaarkamp — Sun, 21 Aug 2022 17:00:52 +0000

Waarom een kindermassage?

Aanraken en aangeraakt worden, is een eerste levensbehoefte voor ons allemaal. Want als we huid-huid contact met elkaar maken dan wordt er een wondermiddel door ons lichaam aangemaakt. Het hormoon Oxytocine!

Wat doet Oxitocine?

Het verminderd pijn.
Het geeft een gevoel van rust, kalmte en tevredenheid.
Het zorgt voor de band tussen moeder en kind.
Het stimuleert het groeiproces.
Het werkt bloeddrukverlagend.
Het verminderd stress.
Het heeft een positief effect op de spijsvertering.
Tijdens de bevalling wordt dit hormoon ook aangemaakt.
Tijdens de borstvoeding wordt een moeder hier rustig van.

Maar door onze huidige maatschappij komt aanraking in het gedrang. Want we hebben het toch altijd druk?

Plan regelmatig tijd om met je kind door te brengen. Een kindermassage is een prachtige manier om zonder woorden contact te maken met je kind.

Is een kindermassage anders?

Bij volwassenen richt de massage zich vooral op spieren en andere weefsels ontspannen, pijnverlichting, stimuleren van de bloedcirculatie en stofwisseling en vermindering van stress.
Bij de kindermassage gaat het over verbinding maken zonder woorden, geborgenheid, veiligheid en ontspanning geven en lichaamsbewustzijn creëren.

Daarom dus een kindermassage:

Kinderen krijgen veel prikkels binnen. Als deze prikkels niet goed worden verwerkt dan kan het kind overprikkelt, uit balans raken. Spanning bouwt zich op en dit kan allerlei klachten veroorzaken. De kindermassage kan dan helpen want:

Het helpt om rustig te slapen.
Het vermindert driftbuien.
Het verbetert de concentratie.
Van afzonderen en terugtrekken naar contact maken.
Het vermindert angst en onzekerheid.
Afname van overprikkeling.
Het verhoogt de weerstand.
Het kind leert de eigen grenzen kennen.
Verminderen hoofdpijn- en buikpijnklachten

Hoe gaat een kindermassage?

Een kindermassage duurt niet zo lang als de massage voor een volwassene. Hoe jonger een kind is hoe korter de massage zal zijn. Het kind is namelijk snel afgeleid. Bij oudere kinderen zal een sessie ongeveer 1 uur duren.

Tijdens de kindermassage sluit ik op verschillende manieren aan op de belevingswereld van het kind. Dat kan op verschillende manieren. We bedenken bijvoorbeeld samen een verhaaltje. Bij dat verhaaltje ga ik dan de massage bedenken. Zo wordt het een leuke ontdekkingsreis voor ons allebei.

Nog wat extra informatie.

Opvoeden is een vak apart. Opvoeden is niet gemakkelijk.

Iedereen die terugdenkt aan zijn eigen jeugd zal bij het opvoeden van zijn eigen kinderen dingen anders willen doen.
En zo zullen ook jouw kinderen later terugdenken aan hun eigen jeugd en willen zij ook dingen anders gaan doen bij het opvoeden van hun kinderen, jouw kleinkinderen.

Belangrijke levensfases van een kind zijn:

Ontwikkeling van Veiligheid van 0 tot 6 maanden.
Ontwikkeling van Verbinding van 6 maanden tot 2 jaar.
Ontwikkeling van Zelfstandigheid van 2 jaar tot 8 jaar.
Ontwikkeling van Ik en de ander van 8 jaar tot 12 jaar.
Ontwikkeling van Intimiteit van 12 jaar tot 17 jaar.
Ontwikkeling van Verantwoordelijkheid van 17 jaar tot 21 jaar.
Ontwikkeling van Vrijheid vanaf 21 jaar.

De ontwikkeling van het zelfbeeld.

Een baby weet nog niet dat hij bestaat. Rond 20 maanden begint een baby zichzelf te herkennen op foto’s en als hij in de spiegel kijkt.
Een kleuter kan dingen over zichzelf benoemen. Ik ben een boterham aan het eten, ik heb een ijsje, ik kan fietsen.
Vanaf de basisschool tot het kind volwassen is ontwikkelt zich langzaam het eigen zelfbeeld. Om een zelfbeeld te ontwikkelen heeft het kind andere mensen nodig om zichzelf aan te spiegelen. Kinderen doen andere mensen na, zo leren ze nieuwe dingen.
En mensen om hen heen geven feedback.
Soms krijgt het kind directe feedback. Er wordt direct iets gezegd. Dat doe je goed of dat doe je niet goed.
Maar vaak krijgt het kind ook indirecte feedback. Je kind ziet iemand zijn gezicht vertrekken en denkt: hij vindt dat ik dat niet goed heb gedaan.

Voor een kind zijn vader, moeder, opa, oma, broer, zus, oom, tante, leraar, lerares belangrijke personen die invloed hebben op het ontstaan van het eigen zelfbeeld.

Een positief zelfbeeld is belangrijk!

Een kind slaat alles wat je tegen hem zegt op in zijn geheugen. Als je constant tegen een kind zegt dat hij het niet goed doet dan zal zijn zelfbeeld worden: ik kan niks goed doen. Het is dus belangrijk om goed na te denken hoe jij reageert op het gedrag van je kind. Om een positief zelfbeeld bij een kind te creëren zijn 2 dingen belangrijk:

Ik mag er zijn (zelfwaardering). Een kind moet zich gewaardeerd en geliefd voelen. Dat bereik je bijvoorbeeld door te knuffelen, een compliment geven, aandacht geven, luisteren.
Ik kan het (zelfvertrouwen). Een kind moet voldoende ruimte krijgen om nieuwe dingen te leren. En leren gaat met vallen en opstaan. Soms lukt iets meteen en geeft dat zelfvertrouwen. En soms lukt het niet meteen. Dan heeft een kind hulp nodig om het te leren.

Complimenten geven.

Complimenten krijgen is belangrijk voor de ontwikkeling van een positief zelfbeeld van het kind. Geef je geen, of weinig complimenten dan denkt het kind dat het niet goed genoeg is. Geef je te veel complimenten dan wordt het kind gemakzuchtig. Alles is toch altijd goed? Geef complimenten over positief gedag dat je ziet, als je ziet dat het kind iets nieuws aan het uitproberen is, het kind zijn best doet of iets goed gedaan heeft.

Hoe geef je een goed compliment?

Noem je kind bij naam.
Zeg wat je gezien hebt.
Zeg dat je daar blij van wordt.
Geef een knuffel, een glimlach, een aai over de bol of een schouderklopje.

Wil je meer informatie?

Heb ik je nieuwsgierig gemaakt naar de kindermassage? Maak dan een afspraak met mij.

Post Corona Massage

Linda Beumer-Vaarkamp — Fri, 22 Jul 2022 11:00:11 +0000

Waarom een Post Corona Massage?

Corona, sinds begin 2020 is deze ziekte prominent aanwezig in het leven van ons allemaal. We worden overspoelt met persconferenties, Corona regels, Corona protesten, vaccinaties, uitgestelde overige medische zorg, etc. We hebben zelf Corona gehad of we kennen wel iemand die Corona heeft gehad. En als we tot de gelukkigen behoren dan hebben we geen tot weinig restklachten en is Corona als een verkoudheid of griepje ons leven binnengewandeld en daarna weer vertrokken.

Nog even in het kort:

Corona wordt veroorzaakt door een virus. Het virus wordt overgedragen door druppeltjes die bij hoesten, niezen, zingen, praten etc. in de lucht komen. Als je hiermee in aanraking komt via de neus, ogen of mond (dit kan ook via de handen) dan kan je Corona oplopen.

Post Corona klachten

Helaas is er ook een grote groep met mensen die te maken krijgt met een flinke medische nasleep. Je kan dan denken aan:

Vermoeidheid
Kortademigheid
Ademhalingsproblemen bv onregelmatig, oppervlakkig ademen
Hoesten
Verlies van reuk
Spierpijn
Spierzwakte
Conditieverlies
Hartkloppingen
Vergeetachtigheid
Slaapproblemen
Angst, depressie of andere psychische klachten

Wat kan een Post Corona Massage voor je betekenen?

Een Post Corona Massage helpt om lichamelijk te ontspannen.
Je hebt misschien altijd een druk bestaan gehad. En van de één op de andere dag veranderde jouw leven door Corona. Jij was toch altijd die persoon die zoveel tegelijkertijd kon doen? Niets was je te veel! En in je hoofd denk je dat nog steeds maar je lichaam zegt wat anders. Massage Therapie kan je leren om weg te gaan uit je hoofd en leert je naar je lichaam te luisteren. Hoe voel jij je eigenlijk echt vandaag? Hoe voelt je lichaam? Wat kan je vandaag echt aan? Zo helpt Massage Therapie je om jouw grenzen te leren kennen. Ken jij je grenzen? Voel je wat jouw lichaam je verteld? Het helpt als je kan luisteren naar je lichaam en de juiste keuzes maakt die goed zijn voor jou!
Werken aan ademhaling tijdens de Post Corona Massage.
Hoe is jouw ademhaling op dit moment? Adem je in het buikgebied of in het borstgebied? Is de ademhaling oppervlakkig of lukt het je ook dieper te ademen. Door middel van oefeningen gaan we op zoek naar extra longcapaciteit. Ook gebruik ik mijn handen om het longweefsel weer zachtjes wat meer flexibiliteit en ruimte te geven. Het is belangrijk om de ademhalingsspieren weer te gaan trainen. Zo kunnen ze weer sterker en flexibeler worden waardoor jij weer beter gaat ademen.
Een Post Corona Massage helpt om geestelijk te ontspannen.
Corona veroorzaakt stress en angst, maar waarom dan? Als de longen je in de steek laten dan krijg je het benauwd want je lichaam krijgt minder zuurstof binnen. Het oudste deel van onze hersenen (het oerbrein/ het reptielenbrein) zal hier direct op reageren. Er ontstaat namelijk een situatie van leven of dood! Als er niet genoeg zuurstof het lichaam in komt dan ga je dood! Stress!! Angst!! Help!!. Het lichaam gaat Cortisol en Adrenaline aanmaken. De bloeddruk gaat omhoog, de hartslag gaat omhoog, spieren spannen aan, alle zintuigen zijn alert, alles in ons lichaam (het sympathische zenuwstelsel) wordt klaargemaakt om te vechten of te vluchten.
Een massage helpt je om te landen, om weer tot rust te komen. Het activeert het parasympatische zenuwstelsel van rusten en verteren. Zo vermindert het gevoel van angst en stress.
Een Post Corona Massage helpt je om beter te slapen.
Door de massage verlaagt de hoeveelheid Cortisol (het stress hormoon) in je lichaam en wordt er Serotine (het gelukshormoon) aangemaakt. Serotine helpt bij het aanmaken van Melatonine. Als het donker wordt dan gaat het lichaam Melatonine aanmaken. Voor ons lichaam is de aanmaak van melatonine het signaal om zich voor te bereiden op slapen.
Een Post Corona Massage is goed voor pijnlijke en stijve spieren.
Een massage zal de doorbloeding van de spieren op gang helpen. Zuurstof en voedingsstoffen worden aangevoerd naar de spieren en afvalstoffen worden verwijderd.
Tijdens de Post Corona Massage bespreken we hoe het met jouw revalidatie gaat.
Welke stappen heb je al gezet, hoe gaat dat, welke stappen wil je hierna gaan zetten. Ik denk met je mee, ik moedig je aan, maar ik trap ook op de rem als dat nodig is. Alles wat nodig is om jouw herstel stapje voor stapje te realiseren.

Hoe kan je zelf werken aan je herstel:

Zorg voor structuur in je dag.
Slaap 8 tot 9 uur per nacht.
Zorg voor goede voeding. Eet gevarieerd. Bereid een verse maaltijd.
Zorg voor voldoende beweging.

Wil je meer informatie?

Heb ik je nieuwsgierig gemaakt naar Post Corona Massage? Maak dan een afspraak met mij.

Neus- of Mondademhaling?

Linda Beumer-Vaarkamp — Sun, 14 Nov 2021 16:50:53 +0000

Neus- of Mondademhaling?

Tijdens mijn laatste vakantie heb ik een boek van James Nestor gelezen: Het nieuwe ademen, De weg naar een betere en sterkere ademhaling. Een interessant boek voor iedereen die geïnteresseerd is in de invloed van de ademhaling op je gezondheid. En dat is meer dan je in eerste instantie zou denken.

De boodschap die ik vooral meeneem, na het lezen van dit boek, is dat ademen door de mond heel erg slecht is voor je gezondheid. Ademen door de mond maakt het lichaam ziek!

In het boek gaan 2 mensen 10 dagen door de mond ademen. Zij sluiten daarvoor hun neus af. Iedere dag volgen ze een bepaalde routine met eten en sporten, 3x per dag meten ze waarden zoals bloedsuikerspiegel, bloeddruk, hartritme, zuurstofgehalte, etc. Ook nemen ze op hoe ze slapen. Zo kunnen ze horen of er sprake is van snurken en horen ze of de ademhaling tijdens het slapen stopt. Ze schrikken van de resultaten en voelen zich iedere dag belabberder.

Dan gaan ze 10 dagen alleen door de neus ademen. En deze keer plakken ze daarvoor de mond dicht. Ze volgen precies dezelfde routine als tijdens het ademen door de mond. Natuurlijk meten ze ook weer de waarden en nemen op hoe ze slapen. De veranderingen die ze ervaren zijn enorm, iedere dag voelen zij zich beter worden.

Resultaten na 10 dagen mond ademen:

Stressgerelateerde hoormoonspiegels zijn sterk verhoogd
Verhoging van de bloeddruk
Hartritmevariabiliteit scherp gedaald
Neusinfectie
Snurken
Slaapapneu
Zeurende moeheid, irritatie, prikkelbaarheid, nervositeit, voortdurende aandrang tot urineren, versuffing, maagpijn

Resultaten na 10 dagen neus ademen:

De eerste dag daalt de bloeddruk
De eerste dag normaliseert de hartslag
Binnen 2 dagen stopt het snurken
De bacteriële infectie verdwijnt zonder medische behandeling
Uithoudingsvermogen verbeterd

Hoe zouden we moeten ademen?

Dat wil iedereen denk ik graag weten! Volgens de schrijver als volgt:

Adem rustig, aaneengesloten 5,5 seconden in
Adem rustig, aaneengesloten 5,5 seconden uit
Dat zijn 5,5 ademhalingen per minuut
Met in totaal ongeveer 5,5 liter lucht

Voor de meesten van ons betekent dit dat we moeten leren om langzamer, minder en door de neus te leren ademhalen.

Om je daarbij te helpen kan je onderstaande video gebruiken.

Vroeger als kind ademde ik vaak door mijn mond. Na het lezen van dit boek ben ik mijn moeder dankbaar dat ze mij heeft aangespoord om door mijn neus te gaan ademen.

Nu adem ik voornamelijk door mijn neus. Alleen ’s-nachts krijg ik regelmatig commentaar van Geert dat ik snurk. Het kan dus niet anders als dat ik ‘s-nachts door mijn mond ga ademen.

Daarom heb ik mijn eigen experiment gedaan. Ook ik heb een aantal nachten mijn mond dichtgeplakt met plakband. En dat viel reuze mee kan ik je zeggen. Het dichtplakken van de mond leverde mij gedurende de nacht totaal geen problemen op. Ik heb geslapen als een roos. En nu hoor ik je denken: stopte het snurken dan ook? Nou, volgens Geert is hij geen enkele keer meer wakker geworden van mij! Dus ook bij mij ging het snurken weg alleen maar omdat ik volledig door mijn neus ging ademen.

Ademhaling technieken

Er zijn veel soorten ademhalingstechnieken. Hieronder noem ik er een aantal en geef ik een hele beknopte uitleg.
Wil je meer lezen over deze verschillende ademhalingstechnieken klik dan op de naam. Je komt dan terecht op een informatiepagina over de betreffende ademhalingstechniek.

Pranajama

Prana = Levenskracht
Ayama = Beheersing
Pranajama komt vanuit de yogabeoefening.

Het uitvoeren van Pranajama geeft het lichaam vitaliteit, brengt gevoelens tot rust en zorgt voor een heldere geest.
Het gaat over de beheersing van de ademhaling, het loslaten van de ademtocht en het reguleren van de ademhaling.

Bij verschillende soorten oefeningen worden verschillende manieren van ademhaling ingezet.

Buteyko

Buteyko zijn ademhalings oefeningen die ontwikkeld zijn door de Russische arts Konstantin Pavlovich Buteyko rond 1950.
Deze Russische arts gebruikte de ademhalingsoefeningen bij de behandeling van Astma en andere ademhalingsziektes.
Buteyko veronderstelde dat Astma en andere ademhalingsziektes veroorzaakt werden door een versnelde ademhaling of hyperventilatie.
De ademhalingsoefeningen verlagen daarom het zuurstofgehalte en verhogen het CO2 gehalte in je bloed.

Tummo

Tummo = Innerlijk vuur

Tummo is een meditatie techniek die gebruikt wordt in het Tibetaanse boeddhisme. Het doel is controle krijgen over je lichaamsprocessen. De monniken gebruikten deze techniek om hun lichaamstemperatuur te verhogen als zij in de koude omgeving gingen mediteren.
Een combinatie van ademhaling en visualisatie wordt ingezet om een “innerlijk vuur” aan te wakkeren om zo het lichaam te verwarmen.

Massage Therapie en Ademhaling

In een sessie maak ik graag gebruik van de ademhaling. En wel om een aantal redenen:

Ik laat je de ademhaling langzaam vertragen. Zo haal ik je uit de actiemodus weg en kom je tot rust.
Ik vraag je om je ademhaling te volgen. Zo ga je uit het hoofd weg naar het lichaam toe. Je vergeet gisteren en morgen en bent aanwezig in het nu.
Een Deep Tissue massage kan pijnlijk zijn. Door na de pijn toe te ademen kan de ademhaling je helpen om te ontspannen.

De ademhaling brengt het lichaam in beweging. En beweging is goed voor ons allemaal.

Hoe beweegt de ademhaling in jouw lichaam? Adem je hoog in het borstgebied, gebruik je de ribben bij de ademhaling, adem je vooral vanuit de buik?
Adem je snel of adem je langzaam?
Adem je oppervlakkig of heb je een diepe ademhaling?

Heb ik je nieuwsgierig gemaakt? Maak dan een afspraak met mij.

Massage Therapie Zeewolde

Linda Beumer-Vaarkamp — Sun, 27 Jun 2021 18:00:22 +0000

Wat is Massage Therapie?

Minuten, uren, dagen, weken, maanden, de jaren vliegen voorbij!
We moeten veel van onszelf en we moeten veel van onze omgeving. De druk is hoog. Werken, carrière maken, kinderen, familie, vrienden, hobby’s, we gaan maar door en door en door.
Maar….. hoe gaat het eigenlijk met je?

Zonder dat jij je er bewust van bent doe je de dingen zoals je ze altijd al hebt gedaan. Je denkt er niet over na. Er gebeurt iets en jij reageert op de automatische piloot.
Maar….. hoe voelt het eigenlijk voor jou als je zo reageert?

Als jij jezelf die vraag stelt dan kan het zijn dat je erachter komt dat jij “last” hebt van jouw automatische piloot. Je helpt altijd de ander, je zegt geen nee, je gaat over je grenzen heen, je zegt niet wat je denkt, je doet alles alleen, je wilt alles onder controle houden, je past je aan, je bent perfectionistisch, moe, hebt weinig energie, etc.

Massage Therapie kan je helpen je bewust te worden van jouw automatische piloot. Tijdens een uitgebreid intakegesprek onderzoeken we met welke hulpvraag jij aan de slag wilt gaan.

Voorbeelden van hulpvragen:

Ik kan geen nee zeggen. Daardoor ga ik vaak over mijn grenzen heen. Ik wil leren om mijn grenzen te voelen zodat ik meer energie overhoud voor mijzelf.
Ik neem te veel verantwoordelijkheid op mijn schouders met als gevolg dat ik altijd pijn heb in mijn nek en schouders. Ik wil leren loslaten. Zowel lichamelijk loslaten als ook geestelijk loslaten.
Ik vind het moeilijk om hulp te vragen. Ik doe altijd alles zelf. Ik zou graag steun willen voelen.
Ik negeer wat ik voel. Ik ga altijd door. Ik wil graag leren voelen.
Iedere minuut zitten er gedachten in mijn hoofd. Dat stopt nooit. Ik zou willen dat de gedachten eens een poosje weg waren.
Ik voel veel stress in mijn lijf. Ik zou graag meer in balans komen en meer de rust in mijn lichaam willen voelen.

Dan staat de tijd even stil.

Tijdens de Massage Therapie sessie ontstaat er een samenspel tussen de Massage Therapeut en de cliënt. We onderzoeken samen wat jouw lichaam je wil vertellen.
Ik vind het heel erg belangrijk dat iedereen zich veilig, op zijn gemak voelt. Alleen dan durf jij het zelfonderzoek aan te gaan. Het kan namelijk gebeuren dat er onverwerkte emoties naar boven komen. Niets is verkeerd of fout, alles mag er zijn, zoals jij het op dat moment ervaart.

Soms zal ik vragen stellen. Wat gebeurt er nu? Wat voel je? Wat denk je?
Ik zal verschillende (massage) technieken inzetten.

Meestal zijn er meerdere Massage Therapie sessie nodig om een hulpvraag goed uit te diepen.

Het doel van de Massage Therapie sessies is om bewustwording te creëren. Bewustwording is de eerste stap naar verandering. Als jij je bewust wordt van jouw automatische piloot dan kan je een keuze maken en zal je niet meer alleen op de automatische piloot altijd hetzelfde doen..

Vergoeding zorgverzekering

Op het moment dat ik deze blog schrijf valt Massage Therapie bij een aantal Zorgverzekeraars onder Alternatieve geneeskunde. Voor de actuele informatie verwijs ik je naar de tarievenpagina.

Mijn inspiratie:

Een eenzame monnik ontving enkele bezoekers bij zijn grot.
Wat is het nut van leven in stilte vroegen ze hem.
De monnik, die net water haalde uit een diepe bron,
keek op en zei: Kijk eens in de bron. Wat zien jullie?
De mensen tuurden naar het water in de diepte en zeiden:
Wij zien helemaal niets.

Een ogenblik later herhaalde de monnik zijn vraag.
Kijk weer in de bron. Wat zien jullie nu?
De mensen keken weer en zeiden opgetogen:
Wij kunnen nu in de weerspiegeling onszelf zien!
Dat is de kracht van de stilte, legde de monnik uit.
Ik putte water, zodoende was het water onrustig en zagen jullie niets.
Nu is het rustig en kunnen jullie jezelf zien.
Onthoud dus, dat de stilte er voor zorgt, dat je je Ware Zelf kunt zien.
Maar blijf nog even wachten, want er is meer.

Enige tijd later zei de monnik weer:
Kijk nu nog eens in de bron. Wat zien jullie nu?
De bezoekers tuurden in de bron en riepen uit:
Nu zien we de stenen op de bodem van de bron!
Juist, zei de monnik.
Als je maar lang genoeg wacht en opgaat in de stilte,
dan kun je uiteindelijk de Diepste Grond van het Bestaan aanschouwen.

(Verhaal uit: De kleren van yogi)

Hoe cliënten het ervaren:

Met massagetherapie bereikt Linda resultaten die ik niet voor mogelijk had gehouden. Vanuit een complexe vraagstelling werkt Linda systematisch en doelgericht aan het verlichten en opheffen van pijnklachten en nieuwe manieren van bewegen en houding. Door haar inzicht in de verbinding tussen het fysieke en mentale lichaam doorbreekt Linda oude, ingesleten patronen. Hierdoor herstelt de balans in het lichaam de mentale balans. Linda levert maatwerk, luistert uiterst zorgvuldig, is professioneel en neemt de tijd. Haar behandelingen zijn veelzijdig en worden ondersteunt door filmpjes en informatie waar je ook thuis mee verder kunt.

Marjan

Massage Therapie

Na jaren stress en het overbelasten van mijn zenuwstelsel, wist ik niet meer hoe ik mijn lichaam kon ontspannen met alle gevolgen van dien. Bij de eerste sessie heeft Linda alle tijd genomen om mijn lichaam weer te leren ontspannen. Wat zij voor elkaar krijgt door haar massages, haar manier van werken, haar luisterend oor en het geven van een goed gevoel van volledig jezelf mogen zijn, heb ik als bijzonder ervaren. Ook werkt zij gericht aan lichamelijke klachten, die na de sessie duidelijk verbeterd zijn. Met handige tips en aanvullende video's kan je thuis verder met het werken aan je lichaam. Mocht je twijfelen, dan raad ik je echt aan om het een keer te proberen.

Jaccolien

Massage Therapie

Heerlijk op de massagetafel. Lekker Me time. Toch? Ik kwam met paniek in mijn lijf binnen. Het voelde voor mij niet veilig in mijn lijf en dat had niets te maken met de behandelaar. Samen gaven we de ruimte voor mijn paniek, naar binnen bij mezelf. Wat heeft het lijf nodig? Liefde en geborgenheid. Met mijn handen op mijn buik kwamen de eerste tranen. Nog best oppervlakkig. Ze nodigde me niet lang daarna uit om te gaan liggen. Door middel van haar handen ging ze me helpen. Die tranen werden nu échte tranen. Je kent ze misschien wel, diegene waarbij je geen mogelijkheid voelt om te ademen, die waar je lichaam mee schokt. Het verdriet wat vanuit je hele lijf komt. Het ging en het kwam en het ging. Iets meer in het lijf gezakt mocht ik de behandeling ontvangen. En al liggend besefte ik me dat het stil was. Daarmee voelde ik een patroon opkomen, ik heb haar nog niets gevraagd. Nog geen social talk over haar. Het gesprek in mezelf begon: Ik ben toch die nieuwsgierige Daniëlle die ook interesse stelt in de ander? Ik ben toch degene die ook de vraag terugstelt, waarbij de ander zich vaak gewaardeerd en gezien voelt? Die rol speel ik niet, die leef ik omdat ik ook graag naar de ander luister. Ik ben werkelijk nieuwsgierig naar de ander. Én ergens gebeurt dit ook omdat ik wil dat de ander me aardig vindt. Me sociaal vindt en niet asociaal. “Maar mag ik daar gewoon liggen en ontvangen?” Hoorde ik vandaag opkomen. Kan ik daar in verblijven? Kan ik de energie eens bij mezelf houden en mezelf dit gunnen? Pas hoorde ik een mooie uitspraak: iemand pleasen is ook een vorm van manipulatie: Ik wil dat jij mij aardig vindt (of ziet, of waardeert). Die resoneerde. Het kwam op, hier op de massagetafel. Ik wil dat ze mij aardig vindt en loop weg bij mezelf. Ik ben bezig met de ander in plaats van de Me Time die ik mezelf wilde geven. Kan ik ontvangen? Ik ben daar blijven liggen, in die stilte. In de bewustwording van mijn lijf en alles wat ze toonde. Ik besloot geen vragen te stellen, niets. Ook geen small talk over het weer. Richting het eind kwam ze bij mijn hoofd zitten en legde haar handen onder mijn schouders. Ik voelde steun en liefde. Ze hield me vast zonder dat ik ook maar iets deed. Het gebaar gaf me het gevoel van onvoorwaardelijke liefde zonder dat ik ook maar iets had gepresteerd. Ik was precies goed zoals ik daar lag. Ik moest weer huilen want het is zo fijn om te voelen. “Ik ben goed genoeg en mag liefde ontvangen. Precies zoals ik ben.” Nu ik het opschrijf komt het nog dieper binnen, ik ben in staat dit te voelen! Het is zo mooi als je heel bewust aanwezig bent en voelt wat iets, in dit geval deze behandeling, met je doet. Een simpele aanraking en ik mocht voelen dat ik goed genoeg was. Wauw.💕 Dank je wel Linda Beumer-Vaarkamp voor het zijn van de ruimte!🙏🏼

Daniëlle

Massage Therapie

Heb ik je nieuwsgierig gemaakt? Maak dan een afspraak met mij.

Bewegingstechnieken in Zeewolde

Linda Beumer-Vaarkamp — Mon, 01 Feb 2021 11:00:52 +0000

Wat zijn Bewegingstechnieken

Bewegingstechnieken zijn een een combinatie van zachte ritmische bewegingen en aandachtige aanraking. De bewegingstechnieken leren je dieper te ontspannen en vrijer te bewegen.

Invloed verleden op het heden

Kinderen zijn nieuwsgierig, spontaan, energiek en bewegen gemakkelijk. Door stress, trauma, herhalende bewegingen, verkeerde lichaamshouding, ziektes en andere tegenslagen wordt jouw lichaam stijver en beperkter.

Je breekt een arm. Door de pijn verstijven je spieren omdat je hoopt zo minder pijn te voelen. Ook tijdens de herstelperiode blijf je de spieren aanspannen om zo iedere pijnprikkel te voorkomen. Dan mag het gips eraf. De spieren zijn ondertussen vergeten hoe zij moeten ontspannen. De gebroken arm is genezen maar de spieren geven je nu nieuwe pijnklachten.

Ook bij een emotioneel trauma werkt dit zo. Zo heb ik zelf een bankoverval meegemaakt. Nog niet zo lang geleden heb ik ontdekt dat ik sinds die tijd (27 jaar lang) de spieren in mijn nek aan de linkerkant constant heb aangespannen. Waarom? De bankovervaller was links van mij de deur binnengekomen. Mijn lichaam is sinds die tijd alert op alles wat er van de linkerkant gaat komen.

Door verkeerde beweegpatronen en een verkeerde lichaamshouding worden spieren constant en verkeerd aangespannen. Jouw lichaam weet niet meer hoe ontspannen spieren aanvoelen. De bewegingstechnieken helpen je het ontspannen gevoel in je spieren terug te vinden..

De automatische piloot

Ervaringen uit het verleden bepalen hoe je reageert. Je hoeft er niet over na te denken, als vanzelf schiet je in het voor jouw zo bekende patroon. Omdat je op de automatische piloot leeft luister je niet meer naar de signalen die je lichaam jou geeft. Eigenlijk voel je jouw lichaam helemaal niet meer.

Pijn is een signaal van het lichaam dat er ergens iets niet helemaal goed gaat. De bewegingstechnieken helpen je jouw lichaam weer te voelen.

Er is een oud patroon waar je lichaam nu last van heeft.
De bewegingstechnieken geven het lichaam nieuwe mogelijkheden.

Hoe verloopt een sessie?

De sessie vindt plaats op een massagetafel.
Als de hele sessie bestaat uit Bewegingstechnieken dan kan je makkelijk zittende kleding dragen.
De Bewegingstechnieken kunnen ook een onderdeel zijn van de massagesessie. In dat geval werk ik rechtstreeks op de huid wat een diepere ervaring geeft met meer effect.

In de sessie ben ik nieuwsgierig. Hoe beweegt jouw lichaam? Ik ga je zachtjes aanraken, schudden, wiegen en in beweging brengen.
We gaan op zoek naar hoe jouw lichaam kan ontspannen en hoe jouw lichaam met zo weinig mogelijk spanning kan bewegen. Daardoor wordt alles lichter, zonniger en makkelijker.

Tijdens de sessie kan je verschillende dingen voelen/ervaren:

support, ondersteuning
connectie, verbondenheid
veiligheid, vertrouwen
loslaten
ruimte krijgen
vrije beweging
nieuwe, andere beweegpatronen
een licht, zacht, vrij, ontspannen gevoel
energie

De zenuwen sturen deze informatie door naar de hersenen. Zo krijgen jouw hersenen nieuwe informatie en verdringen zij oude, pijnlijke herinneringen. Daardoor kan jouw lichaam voorzichtig spanningen loslaten.

Ik stel vragen aan jouw en mijn onderbewustzijn zoals:

Hoe zacht kan het zijn, en hoe voelt nog zachter, en nog zachter?
Hoe licht, hoe los, hoe vrij kan het zijn?
Wat is er makkelijker?
Hoe zou het voelen als je zonder pijn zou bewegen?

Onze lichamen gaan zachtjes samen bewegen. Mijn zachte bewegingen helpen je om te voelen. Jouw lichaam reageert en laat de nieuwe sensaties voorzichtig toe.

Wat zijn de effecten van de Bewegingstechnieken

Jouw lichaam voelt ontspannen aan.
Spieren worden zachter en soepeler.
De pijn wordt minder.
Je houding wordt beter.
De manier waarop jij beweegt verbeterd.
Je krijgt rust in je hoofd.
Lichaam en geest komen in balans.

Bewegingstechnieken zijn uitermate geschikt bij:

Schouder- en nekklachten.
Rugklachten.
Spanning of pijn in het lichaam.
Overbelasting.
Fysieke beperkingen na een trauma zoals een operatie, ongeluk, (sport)blessure, val.
Ziekte van Parkinson.
MS

Ervaringen van cliënten:

Mijn ervaring met de Bewegingstechnieken bij Linda zijn heel positief. De Bewegingstechnieken geven mij een gevoel van vrijheid in mijn lichaam. Het helpt om op een speelse manier spanning los te laten.

Esther

Bewegingstechnieken

Het thema is ontspannen, loslaten, voelen. Je lijf en geest overgeven aan de zwaartekracht. Bijzondere ervaring! Linda heeft de gave op een professionele manier je lijf te laten ontspannen. Je komt er weer helemaal Zen vandaan, een ware "Zensation"!! 🙏

Tessa

Bewegingstechnieken

Heb ik je nieuwsgierig gemaakt? Maak dan een afspraak met mij.

Massage Zeewolde, Revalidatie begeleiding

Linda Beumer-Vaarkamp — Sat, 29 Aug 2020 07:00:20 +0000

Aanleiding Revalidatie begeleiding:

Hoe mooi is het als je je eigen partner met revalidatie begeleiding kan bijstaan! Want Geert is geopereerd en dat was achteraf niet niks!

Voorafgaand aan de operatie was ons verteld dat er een “sneetje” gemaakt zou worden. Achteraf bleek dit “sneetje” aan de buitenkant 40 cm groot te zijn. Ook inwendig was natuurlijk het nodige aan littekenweefsel aanwezig.

Het eerste herstel na de operatie verliep niet zonder problemen. Na afloop van de operatie bleek de pijnbestrijding via de rug niet te werken wat resulteerde in ondragelijke pijn. Deze ondragelijke pijn duurde zo lang en was zo heftig dat het lichaam dit als trauma heeft ervaren.

Na 6 dagen ziekenhuis, 6 dagen niet eten en 6 kilo lichter, mocht Geert gelukkig weer naar huis. Maar helaas 2 dagen later werd hij opnieuw 3 dagen opgenomen in het ziekenhuis. Na deze ingrijpende 1,5 week was er weinig kracht en energie overgebleven.

Vanuit het ziekenhuis is er geen revalidatie begeleiding. Je staat er alleen voor. En dat is als leek niet gemakkelijk. Waar moet je beginnen?

Door mijn ervaring als Massage Therapeut, sporter, coach en dansdocent voelde ik precies aan hoe ik Geert zou kunnen helpen om weer op kracht te komen. Ik wil mijn aanpak van de revalidatie begeleiding graag met jullie delen.

De eerste 2 weken was er maar 1 ding nodig. Rust, rust en nog eens rust. Geen mensen, helemaal niets.

Zitten en opstaan

Iedere beweging deed pijn. Na zo’n grote buikoperatie merk je pas bij hoeveel bewegingen je de buikspieren gebruikt. Maar gelukkig is het lichaam ook in staat om op andere manieren te bewegen. Bewegen vanuit het hele lichaam, meer ontspannen.

Een simpele dagelijkse beweging als zitten en opstaan wordt vaak al verkeerd gedaan. Gevolg: spanning of pijn in nek en rug. Omdat je deze bewegingen gedurende de dag zo vaak moet doen raad ik iedereen aan om ook deze andere manier van zitten en opstaan te leren.

Door de operatie was er pijn in het hele buikgebied. Geert heeft dan ook dankbaar gebruik gemaakt van deze manier van opstaan.

Massage

De pijn was vooral de eerste 2 dagen in het ziekenhuis traumatisch geweest. Het lichaam en ook het diafragma was volledig van slag. Dit resulteerde in de hele dag door een intense hik.

Om het lichaam te ontspannen en een positieve ervaringen te geven ben ik direct nadat Geert weer thuis was verschillende massage technieken gaan toepassen.

Met warme handen zacht het lichaam masseren.
Zachte druk geven op verschillende plekken van het lichaam om zo de spierspanning weer los te kunnen laten.
Zacht het lichaam weer in beweging brengen.
Begeleiding, manipulatie van de borst en ribben om de ademhaling te verdiepen.
Na verloop van tijd ook een buikmassage.

Langzaam “land” het lichaam weer een beetje.

Wandelen

Na 2 weken was het tijd om voorzichtig de eerste stapjes te gaan zetten in het hersteltraject. Maar waar begin je dan mee? We zijn gaan wandelen. De eerste wandeling was naar de buren, oversteken en weer terug. Deze eerste wandeling koste enorm veel energie. Er liep een oud mannetje, voorovergebogen, kleine stapjes, leunend aan mijn arm. Maar het was de eerste stap naar herstel!

De volgende dag liepen we naar het einde van de straat.
De 3e dag naar de 1e blauwe brug.
De 4e dag naar de 2e blauwe brug.
De 5e dag naar de 1e witte brug.
De 6e dag naar de 2e witte brug.
De 7e dag naar de rand van het bos.
De 8e dag naar de camping.

Het opbouwen ging zeker niet gemakkelijk. En er waren ook rustpauzes op bankjes langs de route. Maar na 2 weken hadden we het wandelen opgebouwd naar 6 kilometer. Niet alleen de afstand werd groter, ook het looptempo veranderde en ging langzaam omhoog.

Ademen

Om zo weinig mogelijk pijn te voelen was de ademhaling bijna niet meer te zien in het lichaam. De ademhaling was snel, heel erg oppervlakkig en alleen hoog in de borst. Naast de ademhalingstechnieken die ik bij de massage toepaste zijn we gelijktijdig met het wandelen ook gestart met het dagelijks uitvoeren van onderstaande ademhalingsoefening.

Het doel van deze oefening:

Ademhaling verdiepen.
Ademhaling vertragen.
Ademhaling voelen in buik, flanken en borstgebied.

Dit heeft ervoor gezorgd dat de ademhaling weer kon verdiepen, vertragen en terugkwam in het buikgebied.

Openen schouderkoppen

Door de pijn in het buikgebied kwamen de schouderkoppen meer naar voren en zag ik een ronde rug. De houding werd, zonder daarover na te denken, aangepast om op die manier geen spanning op het littekenweefsel te voelen.

Onderstaande oefening ging ik daarom combineren met de ademhalingsoefening. Op die manier kon het lichaam langzaam weer een goede houding voelen en werd het litteken voor het eerst zachtjes iets opgerekt.

De juiste zithouding

Spanning of pijn in het lichaam wordt ook vaak veroorzaakt door een verkeerde houding of verkeerd/niet meer bewegen. Nu we dit intense revalidatietraject waren opgestart ging ik ook letten op de houding van Geert.

Als ik zag dat hij scheef zat, dan attendeerde ik hem daarop. Bij het zitten liet ik Geert het bekken ver naar achter tegen de rugleuning brengen. We gingen ook gebruik maken van een kussen in de rug. Zo zat Geert beter op zijn zitbotten. Ondertussen is Geert al zover dat hij zelf zijn zithouding kan corrigeren omdat hij het zelf voelt als hij niet goed zit. Dan krijgt hij weer last van zijn rug en is het opstaan pijnlijk.

Daarnaast heb ik oefeningen aangeleerd om beweging terug te brengen in het bekken. Daar heb ik op dit moment nog geen video’s beschikbaar van, maar deze ga ik nog wel maken.

Spanning in de voeten

Het hele lichaam is van top tot teen met elkaar verbonden. Van je hoofd tot je voeten. Als je spanning in je voeten hebt dan zal deze spanning elders in het lichaam doorwerken.

Ook bij Geert zit er veel spanning in de voeten. Daarom heb ik bij het masseren ook aandacht voor de voeten.

Daarnaast heeft Geert zelf onderstaande oefening een aantal keer gedaan om de voeten soepeler te maken.

Fietsen

Nadat we het wandelen hadden opgebouwd naar 6 kilometer zijn we gestart met fietsen. Dit hebben we op dezelfde manier aangepakt als het wandelen. Iedere keer een eindje verder fietsen.

Bij het fietsen was het erg belangrijk om goed op te letten. Met name het opstappen en afstappen van de fiets. Een kleine verkeerde beweging gaf veel meer wondpijn als een verkeerde beweging bij het wandelen. Maar door goed op te letten ging ook dit steeds beter.

Buikspieroefeningen

Pas 6 weken na de operatie mocht gestart worden buikspieroefeningen. Net als alle andere nieuwe dingen was ook dit geen pretje de eerste paar keer dat de oefeningen gedaan werden. We vonden een prima video op YouTube om mee te beginnen. Daarna zijn we andere buikspieroefeningen toe gaan voegen in de sportschool en ook thuis.

Sporten in de sportschool

Toen, na de Corona periode, de sportscholen weer open gingen, was Geert ook weer toe aan een nieuwe stap. Je kon ons 3x per week in de sportschool vinden. Een volgende logische stap om hier weer voorzichtig te starten met krachtopbouw.

En het is echt niet gemakkelijk om het sporten weer op te pakken. Bij alles wat je doet span je de buikspieren aan. En die buikspieren waren tijdens de operatie doorgesneden.

Hoe hebben we het aangepakt:

Altijd beginnen met heel weinig gewicht en dat langzaam opbouwen.
De oefeningen langzaam uitvoeren.
Alle oefeningen doen met een goede houding.

En Geert is nog steeds niet op zijn oude niveau terug maar hij is wel op de goede weg en kan steeds meer aan.

Trots

Ik ben super trots op wat Geert in de afgelopen 3 maanden heeft bereikt. En ik ben ook trots op mijzelf dat ik Geert op deze manier revalidatie begeleiding heb kunnen geven. We hebben echt als een team samengewerkt!

Na 8 weken kon hij zelfs alweer beginnen met zijn werk. Dat begon met 2 uurtjes per dag, lichte werkzaamheden. Geert werkt bij De Bruin Tankbouw in Uddel en het is super fijn dat zijn werkgever hem de ruimte geeft om in zijn eigen tempo het werk weer langzaam op te pakken. Ondertussen werkt hij alweer halve dagen.

Hoe Geert het heeft ervaren:

Het is niet altijd gemakkelijk geweest. Iedere keer als Linda weer met iets nieuws aan kwam zetten moest ik mijzelf weer overwinnen. Ik heb aan den lijve ervaren hoe zwaar revalideren is. Dat is hard werken. Dat gedoe met mijn houding, de ademhalingsoefening, de bewegingsoefeningen, soms dacht ik wel eens moet dit nou allemaal? Hier heb ik geen zin in. Maar het heeft wel gewerkt. Ik heb geleerd dat heel veel kleine stapjes vooruit resulteert in een groot resultaat.

Geert

Revalidatie begeleiding

Wat is Revalidatie begeleiding?

Ik kan mij voorstellen dat jij nu denkt: Wat is revalidatie begeleiding nou eigenlijk?

Ik denk dat er veel meer mensen zijn voor wie het nuttig en noodzakelijk is om het gehele revalidatie traject te begeleiden. En ik zou het geweldig vinden om ook met andere mensen op dezelfde manier aan het werk te gaan.

Bij revalidatie begeleiding starten we samen een intensief traject. Vanuit verschillende disciplines zal ik je revalidatie begeleiding bieden. Maar uiteindelijk ben jij degene die het allemaal moet gaan doen. En ik ondersteun je bij iedere stap die jij gaat zetten.

Je kan bij revalidatie begeleiding denken aan:

Coaching gesprekken. Hoe gaat het met je? Wat gaat goed? Wat geeft problemen? Welke hulp heb je nodig?
Samen, stap voor stap, nieuwe doelen bepalen. Doelen die aansluiten en ondersteunen bij jouw herstel.
Massage (Ontspanning, Deep Tissue).
Massage Therapie.
Bewegingstechnieken gebaseerd op Trager.
Fascia Stretching.
Ilan Lev Methode.
Ademhalingsoefeningen.
Bewegingsoefeningen die jou gaan helpen om beter en makkelijker te bewegen (die je vaak ook terug kunt vinden op mijn YouTube kanaal).
Oefeningen die jou meer bewust gaan maken van jouw houding.

Ben je nieuwsgierig geworden of heb je zelf hulp nodig? Maak dan een afspraak.

Ziekte van Parkinson en Massage in Zeewolde

Linda Beumer-Vaarkamp — Sat, 06 Jun 2020 11:00:00 +0000

Ziekte van Parkinson en Massage:

In het 4e jaar van mijn opleiding tot Massage Therapeut aan de Akademie voor Massage en Bewegen heb ik onderzoek gedaan naar het effect van Massage Therapie bij de ziekte van Parkinson.

De stelling van mijn onderzoek:
Mensen met de ziekte van Parkinson die dagelijks oefeningen doen en 1x per week een massage ontvangen lopen soepeler, met meer zelfvertrouwen en kunnen beter met hun ziekte omgaan.

Ik heb mij niet beperkt tot alleen Massage Therapie. Ik heb ook mijn kennis en ervaring vanuit het verleden meegenomen in mijn onderzoek.

Ik heb 3 personen, gedurende 3 maanden, 12 keer behandeld.

Ilan Lev Methode (4x).
Oefeningen sessie “Bewegend de dag door” (1x).
Massage Therapie sessie (4x).
Gezamenlijke beweegsessie (3x).

Hoe groot is de kans dat?

De kans dat mensen met de ziekte van Parkinson bij mij komen voor Massage Therapie zal de komende jaren groeien.

De levensverwachting stijgt van 81,5 naar 86 jaar in 2040.
De groep 65-plussers stijgt van 19% naar 23% in 2040.
Zeewolde is een jonge gemeente. Landelijk zijn 19% van de mensen 65 jaar of ouder, in Zeewolde is dat nu nog maar 12%. De grootste groep zit nu in de categorie tussen 45 en 65 jaar. De groei van het aantal mensen van 65 jaar en ouder zal in Zeewolde daarom hoger zijn dan de landelijke stijging.
De ziekte van Parkinson komt met name voor op oudere leeftijd. Door de groei van het aantal ouderen in Nederland zal het aantal mensen dat te maken krijgt met de ziekte van Parkinson derhalve ook groeien. (kanttekening: de ziekte van Parkinson kan ook voorkomen op jongere leeftijd)

Wat is de ziekte van Parkinson?

De ziekte van Parkinson is een progressieve hersenaandoening waarbij een kleine groep cellen in de middenhersenen (de substantia nigra) beschadigt en afsterft.

In de substantia nigra wordt dopamine aangemaakt. Door het beschadigen en afsterven van de cellen ontstaat in de hersenen een tekort aan de neurotransmitter dopamine.

Dopamine is een stof waarmee hersencellen signalen doorgeven aan andere hersencellen. Door het tekort aan dopamine worden signalen in de hersenen niet of niet goed doorgegeven.

Symptomen:

Motoriek: Trillen, stijfheid, langzaam en weinig bewegen, moeite met evenwicht, kleine stapjes zetten en voorovergebogen lopen zijn het gevolg.
Soms ontstaat er een Freeze. Opeens kunnen de benen niet meer bewegen. Iemand staat dan in 1 keer als aan de grond genageld stil en weet niet hoe hij in beweging kan komen.
Lichamelijk: Minder goed ruiken, verminderde pijnwaarneming, problemen met de ogen, moeite met slikken, verslikken, kwijlen, spraakstoornissen, oppervlakkig ademen, gewichtsverlies, dalen van de bloeddruk bij overeind komen, gevolg duizeligheid, vette huid, zweten, obstipatie, plasproblemen, erectieproblemen, slaapproblemen.
Psychisch: Problemen met plannen, besluiten nemen, wisselen van taken, korte en lange termijn geheugen, concentratie, waarnemen wat er gebeurd, problemen met gezichtsherkenning en oriëntatie, vergeetachtigheid, depressief, somber, apathie, angstig, verward, lusteloos, wanen, hallucinaties. stoornissen in impulsbeheersing, vreetbuien, hyperseksualiteit, pathologisch gokken, winkelen, medicijn misbruik.

Bij het grootste gedeelte van de mensen die de ziekte van Parkinson hebben is de oorzaak onbekend.

Behandeling:

De behandeling richt zich vooral op het verminderen van de symptomen en het verlichten van de klachten.

Iemand is vaak onder behandeling bij meerdere disciplines zoals neuroloog, fysiotherapeut, logopedist, ergonoom, diëtist en psycholoog.

Naast de reguliere geneeskunde maakt ongeveer 50% van de mensen ook gebruik van andere manieren om de symptomen te verlichten. De grootste groep mensen gaat regelmatig naar een masseur.
Massage heeft een positieve invloed op: trillen, stijfheid, pijnlijke stijve gespannen verkrampte spieren en stress.

Gezonde levensstijl is belangrijk:

Dagelijks minimaal een half uur sporten en bewegen. Bijvoorbeeld wandelen, fietsen, dansen, sporten, zwemmen.
Op 11 september 2019 is er een artikel gepubliceerd in Lancet Neurology. Hierin zijn resultaten bekend gemaakt van een onderzoek waarbij mensen met Parkinson 3x per week 30 – 45 minuten thuis op een home trainer stevig moesten fietsen. De conditie en de motoriek was significant beter bij de fietsende groep dan bij de controlegroep. Qua omvang is het verschil te vergelijken met dat van gebruikelijke Parkinson medicatie. Medicijnen zorgen er voor dat reeds aanwezige symptomen afnemen, terwijl intensief bewegen er juist toe leidt dat de Parkinson symptomen minder toenemen.
Gezond eten. Fruit, groenten, eiwitrijke voedingsmiddelen, zuivel en granen, 1,5 liter water drinken.
Goede nachtrust. Mensen met de ziekte van Parkinson kampen vaak met slaapstoornissen. Ze hebben moeite met in slaap vallen en in slaap blijven. Daarnaast hebben ze last van stijve spieren en spiersamentrekkingen tijdens het slapen. Ze dromen vaak heel intens, kunnen opeens gaan slaapwandelen en worden regelmatig wakker met hoofdpijn. Het gevolg is dat mensen overdag extreem moe zijn en tegen slaapaanvallen vechten of juist langdurig slapen waardoor ze ’s nachts weer wakker liggen.
Vermijden van stress. Stress is voor niemand goed maar bij mensen met de ziekte van Parkinson verergeren de symptomen. Hoe meer stressfactoren, hoe meer last iemand heeft van de fysieke effecten van Parkinson: harder trillen, langzamer bewegen, meer pijn.

Invloed van de Ilan Lev Methode:

Alle 3 de cliënten hebben positieve veranderingen ervaren door de sessies. Dit werkte de rest van de dag door.
2 cliënten zijn 4 dagen achter elkaar behandeld. Deze cliënten voelden zich voorafgaand aan de sessie steeds iets beter als de dag daarvoor.
Parkinson is een progressieve ziekte, deze sessies zullen geen genezing geven. Wel is het mogelijk iemand een andere, positieve lichaamsbeleving te laten ervaren en patronen te doorbreken.
In mijn ogen zou een wekelijkse sessie een positieve invloed kunnen geven op de lichaamsbeleving waardoor het leven met de ziekte van Parkinson wat zachter en lichter kan zijn.

Het oefenprogramma "Bewegend de dag door":

De oefeningen zijn nuttig, fijn en ondersteunend bij het lopen.
Lopen voelt door de push van de voeten en het zwaaien van de armen steviger en stabieler in mijn lichaam.
Het lopen voelt met meer kracht en zelfvertrouwen.
Ik ben minder bang om te vallen.
Cliënten geven aan deze oefeningen ook in de toekomst te blijven gebruiken.

Ben je benieuwd naar het oefenprogramma Bewegend de dag door bekijk dan onderstaande video.

De invloed van massage:

Energie: 50% omhoog gegaan, 50% gelijk gebleven.
Stress: 70% omlaag gegaan, 30% gelijk gebleven.
Stijfheid: 55% minder stijf geworden, 35% gelijk gebleven, 10% stijver geworden.
Armen en benen bewegen: 55% makkelijker geworden, 35% gelijk gebleven, 5% slechter geworden.
Trillen: Dit is tijdens de massage bij alle 3 de cliënten minder. Bij 1 cliënt is ook na de sessie het trillen duidelijk verminderd.
De cliënten zijn zich meer en op een andere manier bewust geworden van hun lichaam.
Er is gevoeld hoe groot de invloed van stress en emotie is op het lichaam.
Er is gevoeld hoe de ademhaling wel of niet aanwezig is in het lichaam.
Massage Therapie wordt duidelijk als anders ervaren als een standaard massage.

De invloed van de beweegsessies op lopen en bewegen.

Tijdens mijn vooronderzoek over de ziekte van Parkinson heb ik veel informatie, artikelen, onderzoeken en boeken gelezen. Mijn aandacht werd vooral getrokken naar technieken om de symptomen te vertragen, manieren om beter om te gaan met de ziekte van Parkinson. Mijn dansdocent hart begon enthousiast te kloppen want bij veel technieken staat muziek, bewegen, dansen centraal. Zo ontstond bij mij het idee om 3 beweegsessies te gaan geven. In deze sessies heb ik verschillende manieren aangeboden zodat mijn cliënten daar kennis mee konden maken. Het is uiteindelijk een combinatie geworden van: T’ai Chi, Qigong, Jazz-ballet, oefeningen van de Parkinsonvereniging, een oefening van een fysio-therapeut en dirigeren en bewegen op basis van een methode van Alex Kerten.

Het was voor iedereen zeker even wennen om op deze manier aan de slag te gaan. Het was nieuw en vreemd maar zeer nuttig om in de praktijk toe te passen.
Het heeft ervoor gezorgd, dat iedereen nu weet, dat er meer mogelijkheden zijn, om symptomen van Parkinson aan te pakken.
Iedereen heeft wel onderdelen uit de lessen gehaald die ze willen blijven gebruiken.
Als ik na de beweegsessie een opname maak van het lopen zie ik veranderingen. Er worden grotere stappen gemaakt. Het lopen ziet er steviger en met meer zelfvertrouwen uit.
Alle 3 de cliënten vinden het lastig om meerdere dingen gelijktijdig te doen. Dus armen bewegen bij het lopen, de grond wegduwen bij het lopen, rechtop lopen, etc. zijn extra dingen om op te letten en kosten daardoor veel energie.

Op mijn YouTubekanaal heb ik een playlist waarin je oefeningen en andere ondersteuning kunt vinden.

Eindconclusie:

Iedere cliënt heeft op zijn eigen manier baat gehad bij de sessies.
Er is zowel lichamelijk als ook geestelijk een positief effect waarneembaar tijdens de hele dag waarop de sessie is gegeven.
Er is helaas geen positief effect waarneembaar op de lange termijn, de dagen na de sessie.
Daarom zou eigenlijk iedereen met de ziekte van Parkinson de dag moeten starten met een beweegsessie, een massage, ademhalingsoefeningen, of iets anders. Ieder persoon is anders, daarom is persoonlijke afstemming hierin belangrijk.

De ziekte van Parkinson is onomkeerbaar maar…..

Het lichaam kan opnieuw dingen aanleren.
En het lichaam kan onthouden.

Ik geloof erin dat je met tools, afgestemd op jou als persoon, ervoor kunt zorgen dat je de symptomen van de Ziekte van Parkinson op een positieve manier kunt beïnvloeden.

De titel van mij onderzoek is: “Alles wat aandacht krijgt groeit”.
Dat is wat ik in dit onderzoek duidelijk heb kunnen zien bij de 3 personen die deze reis samen met mij zijn begonnen.

Deze recente ervaring bevestigd de titel van mijn onderzoek: Ongeveer 3 maanden geleden ben ik gaan werken bij iemand die de Ziekte van Parkinson heeft. Toen wij voor het eerst samen buiten gingen wandelen kon hij hooguit 30 meter met de rollator lopen en ging dit echt voetje voor voetje. Nu, 3 maanden later, lopen wij zeker 20x deze afstand. En binnen loopt hij vaak zonder ondersteuning. Zijn stappen zijn veel groter geworden en hij gebruikt zijn armen waardoor hij beter evenwicht heeft.

Mocht je naar aanleiding van dit artikel contact met mij op willen nemen maak dan een afspraak met mij.

Hoe cliënten het ervaren:

Vaak ging ik naar Linda toe met een vermoeid lichaam en een gespannen ziel.... maar dankzij haar massages op mijn lichaam, haar geluiden en haar stem ging ik naar huis met een energiek lichaam en een ontspannen ziel.

Samantha

Massage Therapie, Massage, Deep Tissue, Ilan Lev Methode