Wat is EFT Tapping?
Heel kort door de bocht: je gaat met 2 vingers kloppen op verschillende punten van het lichaam. Het doel is: vastzittende energie weer laten stromen. Terwijl je denkt aan het probleem dat je wilt oplossen klop je de blokkades los.
EFT (Emotional Freedom Techniques) Tapping is een lichaamsgerichte tool die je kan gebruiken om lichamelijke stress, emotionele spanning, pijn, angst, trauma, negatieve emoties en gedachten te verlichten.
In ons lichaam lopen energiebanen (meridianen) die volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde levensenergie door ons lichaam verplaatsen. Als er te veel, te weinig of geen energie stroomt kunnen er lichamelijke en geestelijke klachten ontstaan.
- Voel je je goed, dan stroomt de energie en kan je de wereld aan.
- Bij negatieve gedachten, emoties, blokkeert de energie. Je voelt misschien een brok in je keel of een knoop in je maag, er is stress.
De punten waarop geklopt wordt zijn begin of eindpunten van de 12 hoofdmeridianen en deze liggen op die punten dicht onder de huid.
De meridianen worden door het kloppen weer in balans gebracht waardoor de energie weer vrij kan stromen. Zo ontspant het lichaam en kalmeert het stresssysteem.
Waar je eerst negatieve gedachten over had, verzacht. Je kan anders naar de situatie kijken.
Voordelen van EFT Tapping:
- Iedereen kan het leren, jong en oud.
- Het is makkelijk.
- Je kan het overal en altijd toepassen.
- Het kost niks.
- Snelle en blijvende resultaten.
- Het kost niet heel veel tijd.
De grondlegger van EFT Tapping:
De psycholoog Dr. Roger Callahan had een client in behandeling met watervrees. Toen niets bleek te helpen bedacht hij om op een aantal meridiaan punten te laten kloppen. Tot zijn verbazing verdween de watervrees. Hij ontwikkelde daarna TFT (Thought Field Therapy): voor verschillende klachten aparte klop protocollen.
Gary Graig was een student van Dr. Roger Callahan. Hij vond dat het kloppen voor iedereen beschikbaar moest zijn en vereenvoudigde TFT naar EFT (Emotional Freedom Techniques): 1 basis protocol.
Hoe werkt het dan:
- Denk aan een situatie die je nog niet verwerkt hebt of waar je nu last van hebt.
– Welke emotie voel je (angst, boos, verdrietig, )?
– Wanneer was het?
– Wie waren er?
– Wat gebeurde er? - Op een schaal van 1 – 10, hoe hoog ervaarde je die emotie?
- Formuleer een korte zin zoals:
Ook al ben ik boos dat ik uitgescholden ben als takkewijf, ik accepteer mijzelf zoals ik ben.
Het hoeft niet perfect te zijn, ik doe gewoon mijn best.
Ook al heb ik hoofdpijn, ik accepteer mijzelf zoals ik ben.
Ik heb geen controle over andermans gedrag, en dat is oké.
Ook al voel ik de angst als brok in mijn keel, ik accepteer mijzelf zoals ik ben. - Spreek deze zin 3x uit terwijl je op de zijkant van je hand (karate-plek) tapt.
- Dan tap je op de volgende punten en spreek je uit ik ben boos, ik ben boos dat ik uitgescholden ben, ik ben boos dat ik uitgescholden ben als takkewijf ( je kan steeds wat anders zeggen).
– Tussen de wenkbrauwen
– Zijkant ogen
– Onder je ogen
– Onder je neus
– Onder je mond
– Onder je sleutelbenen
– 10 cm onder je oksel
– Bovenop je hoofd - Op een schaal van 1 – 10, hoe hoog ervaar je nu de emotie?
Als de emotie nog hoog zit dan herhaal je de stappen 4, 5 en 6.
De betekenis van de EFT tapping punten:
- Karate punt:
Zal de energie van het lichaam opnieuw uitlijnen en je psychologische staat omkeren. - Tussen de wenkbrauwen:|
Verbinding met gevoelens van frustratie en spanning, kan helpen deze emoties los te laten. - Zijkant ogen:
Gekoppeld aan angst en bezorgdheid, kan deze emoties verlichten. - Onder je ogen:
Helpt negatieve gevoelens verdrijven. - Onder je neus:
Verbinding met intimidatie en schaamte, kan helpen deze emoties los te laten. - Onder je mond:
Gekoppeld aan schuldgevoel en zelfkritiek, kan helpen deze negatieve gevoelens los te laten. - Onder je sleutelbenen:
Als je je overweldigd of gestrest voelt, kan helpen om een beslissing te maken. - 10 cm onder je oksel:
Heeft te maken met angst- en zelfsabotage, kan helpen deze emoties te beheersen. - Bovenop je hoofd:
Stimuleert de verbinding tussen lichaam en geest. Brengt je lichaam in balans. Maakt je geest leeg.
Is het geen hocus pocus?
Er zijn meerdere onderzoeken gedaan naar EFT Tapping die aantonen dat het werkt. Hieronder zie je een aantal resultaten:
- Minder moe.
- Afname nervositeit, spanning en stress.
- Minder last van depressieve gevoelens.
- Verlaging van hartslag, bloeddruk en cortisolniveau.
- Afname van angsten, nachtmerries en flashbacks.
- Verbetering slaap en concentratie.
Waarbij kan je EFT toepassen?
Eigenlijk kan je EFT Tapping toepassen bij alles in het leven waar je moeite mee hebt.
- Dingen die je lastig vindt zoals stoppen met roken, spreken in het openbaar, afvallen.
- Angsten zoals vliegangst, bang zijn voor de tandarts, angst voor spinnen, verlatingsangst, bindingsangst, bloosangst, angst voor de dood, ruimtevrees, smetvrees.
- Fysieke pijn zoals rugpijn, nekpijn, hoofdpijn, ziekte, spanningen in je lichaam.
- Andere emoties zoals boosheid, verdriet.
- Stress, Burn-out.
- Paniekaanvallen, depressie.
- Trauma, verlies, rouw.
- Veranderingen zoals verhuizen, andere baan, scheiding.
- Gedrag en gedachten over bijvoorbeeld veiligheid, minderwaardigheid, verlegenheid, perfectionisme, controledrang
Wil je meer weten?
Yvonne Toeset heeft EFT Tapping naar Nederland gehaald. Zij heeft meerdere boeken geschreven over EFT Tapping. Na haar danscariere heeft zij zich nu volledig toegelegd op het opleiden van nieuwe EFT Tapping behandelaars.
Je kan haar ook vinden op YouTube met een aantal video’s waarin zij je meeneemt in het tappen.
Heb ik je nieuwsgierig gemaakt? Neem dan contact met mij op.