Wat is gronden?
Onbekend maakt onbemind. Toen ik nog niet met Massage in aanraking was gekomen vond ik mediteren en gronden maar zweverig. Maar nu weet ik wel beter. Dat is het zeer zeker niet!
Heel vroeger waren we veel meer verbonden met de natuur. Door dagelijkse fysieke inspanningen waren we ons zeer bewust van ons lichaam.
Maar tegenwoordig leven we in een snelle wereld, waar veel van ons wordt gevraagd. We leven vooral in ons hoofd. Ons lichaam hoort er niet meer bij, en kunnen we heel erg goed negeren.
Een ander woord voor gronden = aarden.
Gronden helpt ons de weg terug te vinden omlaag. Weg uit je hoofd, terug het lichaam in.
Gronden is een neerwaarts gerichte energie (aarden).
Ongegrond zijn is een opwaarts gerichte energie (zweven).
Als je goed gegrond bent dan ben je goed verbonden met het hier en nu.
Als je niet goed gegrond bent dan:
- Zit je gevangen in je hoofd, gedachten laten je maar niet los.
- Ben je bezig met gisteren of morgen maar je bent niet aanwezig in wat nu gebeurd.
- Ben je in gedachten verzonken, “afwezig”, ben je aan het dagdromen.
- Ervaar je stress en onrust.
- Voel je je snel emotioneel.
- Ben je uit balans, instabiel, kwetsbaar.
- Kan je onzeker of angstig zijn.
- Slaap je slecht.
- Ben je moe.
- Heb je het snel koud. Koude voeten, koude handen.
- Ga wandelen, het liefst in de natuur. Maak gebruik van al je zintuigen! Wat hoor je, wat zie je, wat ruik je, wat voel je?
- Ga bewegen. Sporten, dansen, zwemmen, etc. Je lichaam komt in beweging, de energie gaat stromen, gedachten verdwijnen, je voelt je lichaam!
- Ga klusjes doen, je huis schoonmaken, de tuin weer netjes maken. Alle aandacht focussen op wat je nu aan het doen bent.
- Je kan het lichaam zachtjes wakker kloppen.
- Probeer eens om te mediteren. Realiseer je je dat een meditatie niet altijd fijn hoeft te zijn. Wanneer heb je voor het laatst 10, 20, 30 of misschien zelfs 40 minuten niets gedaan? Niets doen, alleen maar zitten of liggen is voor velen van ons een grote uitdaging en voelt in het begin misschien zelfs wel enorm ongemakkelijk! Al die gedachten die met je aan de haal gaan…..
- Focus je op je ademhaling. Adem rustig in en uit, door je neus, naar je buik. (video).
- Onderzoek eens hoe het is om heel aandachtig te douchen. Hoe voelt het water dat op je lichaam komt? Voelt het op het hele lichaam hetzelfde of merk je verschillen op? Voel je de warmte? Voel de handdoek op je lichaam bij het afdrogen.
- Een afspraak maken om je te laten masseren.
- Of zelf je voeten masseren.
- Met blote voeten in het gras gaan lopen.
- Rollen met je voeten over een tennisbal.
- Nog 2 video’s om mee af te sluiten.
Als je wel goed gegrond bent dan:
- Geeft dit rust.
- Kan je beter leven in het hier en nu.
- Kan je je beter concentreren, focussen.
- Voel je je lichaam, herken je signalen van je lichaam zodat je tijdig kunt bijsturen.
- Maak je meer gebruik van je zintuigen.
- Sta je steviger in je schoenen. Je voelt je stabieler en meer in balans.
- Kan je emoties gemakkelijker loslaten.
- Is het makkelijker om je gedachten en gevoelens wat meer vanaf een afstand te bekijken.
Gronden is niet altijd makkelijk!
- Want gronden betekent voelen. En we vinden het niet altijd fijn om te voelen wat er is. Dan vluchten we het liefst weg.
- Soms voelt het niet veilig, zijn we bang om oude emoties tegen te komen, en hebben we een strategie gecreëerd om daarmee om te gaan. We vechten, vluchten of bevriezen om hiermee om te gaan. Dat gaat automatisch, zonder dat we het in de gaten hebben en gebeurd in een “split second”.
- Iedere dag kan het anders gaan. Zit je goed in je vel dan zal het gronden makkelijker gaan dan wanneer je lichamelijk of geestelijk uit balans bent. Lukt het gronden niet, dan lukt het vandaag gewoon niet. Morgen is er een nieuwe dag, misschien gaat het dan beter. Ga niet vechten tegen dat wat er niet is, maar accepteer zoals het nu is.
Heb ik je nieuwsgierig gemaakt? Maak dan een afspraak met mij.